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Sentadilla con barra

Imágenes con ángulo: Barbell Siff Squat vídeo
Imágenes con ángulo: Barbell Siff Squat vídeo
Imágenes con ángulo: Barbell Siff Squat vídeo
Imágenes con ángulo: Barbell Siff Squat vídeo
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Sentadilla con barra : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie, separa los pies a la distancia de los hombros y apoya la barra en la parte superior de la espalda con las palmas mirando hacia abajo. Junta los omoplatos y tensa los abdominales. Levántate sobre la parte delantera de los pies.
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Sentadilla con barra : Paso 2
Paso 2 A la manera de una sentadilla común, primero deja caer tus caderas, luego dobla las rodillas hasta que formen un ángulo de unos 90 grados. Deja que el peso recaiga sobre la punta de los pies durante todo el ejercicio.
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Sentadilla con barra : Paso 3
Paso 3 Haz una pausa de un segundo, luego vuelve a la posición de pie, levantándote con la presión ejercida sobre la punta de los pies.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No dejes que las rodillas se hundan hacia dentro. Mantén las rodillas hacia fuera durante el movimiento.

No te inclines hacia delante. Mantén un postura recta.

Ejercicios relacionados

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