Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Sentadilla con Pesas Rusas

Imágenes con ángulo: Kettlebell Squat vídeo
Imágenes con ángulo: Kettlebell Squat vídeo
Imágenes con ángulo: Kettlebell Squat vídeo
Imágenes con ángulo: Kettlebell Squat vídeo
Imágenes con ángulo: Kettlebell Squat vídeo
Sentadilla con Pesas Rusas : Paso 1
Paso 1 Agarra el asa de la pesa rusa con ambas manos, las palmas hacia abajo, y sujétala frente al pecho. Mantén una posición erguida con los pies separados a la distancia de los hombros y los dedos de los pies hacia afuera.
leer más
Sentadilla con Pesas Rusas : Paso 2
Paso 2 Baja en posición de sentadilla hasta que el pliegue de la cadera esté por debajo de la rodilla y los muslos en paralelo al suelo. Mantén la pesa rusa estable frente al pecho durante todo el movimiento. Impulsa las caderas y las rodillas de forma explosiva hacia arriba para volver a la posición inicial.
leer más

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Evita encorvar la espalda y los hombros. Por el contrario, mantente erguido y con el pecho levantado.

No dejes que las rodillas cedan hacia dentro.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon