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Sentadilla con salto con el peso del cuerpo

Imágenes con ángulo: Body-weight Jump Squat vídeo
Imágenes con ángulo: Body-weight Jump Squat vídeo
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Imágenes con ángulo: Body-weight Jump Squat vídeo
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Sentadilla con salto con el peso del cuerpo : Paso 1
Paso 1 Coloca los dedos detrás de la cabeza y empuja los codos hacia atrás para que estén alineados con el cuerpo. Ponte de pie con los pies separados a la distancia de los hombros y baja a la posición de sentadilla.
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Sentadilla con salto con el peso del cuerpo : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y levanta las caderas de forma explosiva saltando lo más alto que puedas. Asegúrate de impulsarte con los talones y no con los dedos del pie. Al caer, haz una sentadilla inmediatamente y vuelve a saltar.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Evita inclinarte demasiado hacia delante.

Evita que los dedos de los pies soporten demasiado peso.

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