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Sentadilla con salto isométrica explosiva con el Peso Corporal

Imágenes con ángulo: Isometric-explosive Body-weight Jump Squat vídeo
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Sentadilla con salto isométrica explosiva con el Peso Corporal : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies separados a la distancia de los hombros y los dedos de los pies mirando hacia delante. Entrecruza los dedos por detrás de la cabeza con los codos hacia afuera.
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Sentadilla con salto isométrica explosiva con el Peso Corporal : Paso 2
Paso 2 Desciende hasta la posición completa de sentadilla con los muslos paralelos al suelo durante unos segundos.
Sentadilla con salto isométrica explosiva con el Peso Corporal : Paso 3
Paso 3 Impulsa con rapidez los talones saltando lo más alto que puedas, manteniendo las manos detrás de la cabeza. Aterriza suavemente y vuelve a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No dejes que la rodilla ceda hacia dentro al saltar o aterrizar.

Asegúrate de hacer una pausa en la posición de sentadilla completa para disipar el impulso que tengas.

Asegúrate de dar un salto lo más explosivo posible.

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