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Sentadilla con salto sobre caja

Imágenes con ángulo: Squat Jump Onto Box vídeo
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Sentadilla con salto sobre caja : Paso 1
Paso 1 Colócate de pie frente a una caja o banca estable a una altura adecuada a tu capacidad física. Siempre es mejor empezar con una altura baja e ir subiendo progresivamente. Cuanto más alta sea la caja, más atrás tendrás que ponerte.
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Sentadilla con salto sobre caja : Paso 2
Paso 2 Flexiona hasta la posición de un cuarto de sentadilla y luego impulsa las caderas, y las piernas de forma explosiva al tiempo que balanceas los brazos para impulsarte en el aire y aterrizar en la caja. Aterriza suavemente en la caja y ponte de pie. Baja lentamente de la caja y colócate en la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No trates de hacer este movimiento en una caja que no sea estable.

Asegúrate de aterrizar suavemente en la caja.

Ejercicios relacionados

  • Potencia Ejercicios
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