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Sentadilla con salto y mancuernas

Imágenes con ángulo: Dumbbell Jump Squat vídeo
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Imágenes con ángulo: Dumbbell Jump Squat vídeo
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Sentadilla con salto y mancuernas : Paso 1
Paso 1 Coge un par de mancuernas y colócalas a los costados con las palmas enfrentadas. Pon los pies separados a la distancia de los hombros.
Sentadilla con salto y mancuernas : Paso 2
Paso 2 Dobla las caderas hasta la posición completa de sentadilla, dejando que los muslos queden paralelos al suelo.
Sentadilla con salto y mancuernas : Paso 3
Paso 3 Usando el impulso descendente, cambia de dirección e impulsa las caderas hacia arriba. Salta lo más alto posible manteniendo las mancuernas en los costados. Al aterrizar, vuelve a bajar hasta la posición de sentadilla.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No hundas el mentón y dejes que sobrepase la posición en paralelo respecto al suelo cuando bajes en posición de sentadilla.

No dejes que la rodilla ceda hacia dentro al ascender.

Ejercicios relacionados

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