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Sentadilla contra la pared con el peso del cuerpo

Imágenes con ángulo: Body-weight Wall Squat vídeo
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Sentadilla contra la pared con el peso del cuerpo : Paso 1
Paso 1 Haz una sentadilla echando las caderas hacia atrás contra la pared y manteniendo los talones apoyados y las rodillas hacia fuera. Levanta los brazos hacia adelante para mantener el equilibrio. Haz una pausa de 10 segundos y luego levántate y vuelve a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén las espinillas paralelas a la pared y no dejes que las rodillas sobrepasen los dedos de los pies.

No dejes que los hombros se curven hacia delante. En lugar de eso, mantén la espalda recta en todo momento.

Empieza el movimiento echando las caderas hacia atrás.

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