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Sentadilla de espalda con barra

Imágenes con ángulo: Barbell Hack Squat vídeo
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Imágenes con ángulo: Barbell Hack Squat vídeo
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Sentadilla de espalda con barra : Paso 1
Paso 1 Empezarás en posición de cuclillas con los muslos casi en posición paralela respecto al suelo. De espaldas coge la barra con las palmas mirando hacia detrás y las manos separadas a la distancia de los hombros. Mantén la barbilla en posición paralela al suelo.
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Sentadilla de espalda con barra : Paso 2
Paso 2 Afirma los talones en el suelo y sube las caderas rápidamente mientras te incorporas. Llegarás a la posición de pie y harás una pausa en el tope para luego bajar de nuevo a la sentadilla de la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No desplaces los hombros hacia delante o encorves la comba lumbar, mantén el tronco erguido.

Asegúrate de no extender el cuello en exceso.

Ejercicios relacionados

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