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Sentadilla dividida con barra y pie delantero elevado

Imágenes con ángulo: Elevated Front-foot Barbell Split Squat vídeo
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Sentadilla dividida con barra y pie delantero elevado : Paso 1
Paso 1 Coloca la Barra de Pesas en la parte superior de la espalda con agarre en pronación. Colócate con un pie más adelantado que el otro, poniendo el pie delantero sobre una caja pequeña y el trasero a una distancia aproximada de entre medio metro y un metro.
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Sentadilla dividida con barra y pie delantero elevado : Paso 2
Paso 2 Baja el tronco hasta que el muslo esté al menos paralelo al suelo. Haz una pausa y luego utiliza el pie delantero para volver a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No dejes que la rodilla de la pierna apoyada en el suelo ceda hacia dentro.

Asegúrate de que bajas a la posición de sentadilla con las caderas en lugar de arquear la rodilla hacia delante.

Asegúrate de que el pie trasero está lo bastante alejado de la caja.

Ejercicios relacionados

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