Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Sentadilla dividida con mancuernas con pie delantero elevado

Imágenes con ángulo: Front-foot Elevated Dumbbell Split Squat vídeo
Imágenes con ángulo: Front-foot Elevated Dumbbell Split Squat vídeo
Imágenes con ángulo: Front-foot Elevated Dumbbell Split Squat vídeo
Imágenes con ángulo: Front-foot Elevated Dumbbell Split Squat vídeo
Imágenes con ángulo: Front-foot Elevated Dumbbell Split Squat vídeo
Sentadilla dividida con mancuernas con pie delantero elevado : Paso 1
Paso 1 En postura dividida, sujeta las mancuernas a tus costados, con el pie delantero elevado sobre un disco de peso separado varios centímetros hacia delante.
Sentadilla dividida con mancuernas con pie delantero elevado : Paso 2
Paso 2 Muévete hacia delante y baja las caderas hasta que el muslo delantero este en posición paralela al suelo. Asegúrate de que el talón no se salga del disco de peso. No dejes que la rodilla delantera pase por delante de los dedos del pie. Vuelve a la posición inicial retirando la pierna adelantada.
leer más

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de que el pie retrasado está situado lo suficientemente alejado de la placa.

Asegúrate de que bajas a la posición de sentadilla con las caderas en lugar de arquear la rodilla hacia delante.

No dejes que la rodilla de la pierna apoyada en el suelo ceda hacia dentro.

Ejercicios relacionados

  • Fuerza Ejercicios
  • Piernas Ejercicios
image beaconimage beaconimage beacon