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Sentadilla dividida con mancuernas por encima de la cabeza

Imágenes con ángulo: Overhead Dumbbell Split Squat vídeo
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Imágenes con ángulo: Overhead Dumbbell Split Squat vídeo
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Sentadilla dividida con mancuernas por encima de la cabeza : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con un pie más adelantado que el otro. Sujeta una mancuerna en cada mano por encima de la cabeza.
Sentadilla dividida con mancuernas por encima de la cabeza : Paso 2
Paso 2 Flexiona ambas rodillas hasta que formen un ángulo de 90 grados mientras bajas el cuerpo. Acerca la rodilla trasera al suelo. Contrae los abdominales, mantén los brazos por encima de la cabeza y no pierdas el equilibrio. No te inclines excesivamente hacia adelante. Vuelve a la posición de pie.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No dejes que las Pesas Rusas se balanceen por delante o por detrás de la cabeza.

Al dar la zancada, mantén el pecho erguido y no dejes que se curve la parte superior de la espalda.

Deja que el peso repose en los talones y no los levantes apoyándote sobre los dedos durante la zancada.

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