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Sentadilla dividida frontal con barra por encima de la cabeza y agarre ancho

Imágenes con ángulo: Wide-grip Overhead Barbell Split Squat vídeo
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Sentadilla dividida frontal con barra por encima de la cabeza y agarre ancho : Paso 1
Paso 1 Coge una barra con agarre en pronación y las manos a una distancia superior a los hombros y levántala por encima de la cabeza con los brazos totalmente estirados. Da un paso hacia delante y separa los pies entre 60 y 90 centímetros.
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Sentadilla dividida frontal con barra por encima de la cabeza y agarre ancho : Paso 2
Paso 2 Baja el cuerpo lentamente hasta que la rodilla delantera forme un ángulo de 90 grados. Haz una pausa y impúlsate hacia arriba para volver a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Evita que la rodilla delantera sobrepase los dedos de los pies. Trata de mantener la rodilla y el pie alineados todo el tiempo.

Procura no doblar el tronco hacia delante durante el movimiento. Asegúrate de mantener el abdomen contraído para evitar lesiones.

Asegúrate de mantener los codos bloqueados durante todo el movimiento.

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