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Sentadilla en figura de caja

Imágenes con ángulo: Box Step Squat vídeo
Imágenes con ángulo: Box Step Squat vídeo
Imágenes con ángulo: Box Step Squat vídeo
Imágenes con ángulo: Box Step Squat vídeo
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Sentadilla en figura de caja : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies separados a la distancia de los hombros y dobla las rodillas hasta la posición de media sentadilla. Coloca las manos delante del cuerpo y junta las palmas de las manos.
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Sentadilla en figura de caja : Paso 2
Paso 2 Dan un paso hacia un lado con una pierna tan lejos como sea posible y quédate en la posición de sentadilla. Acerca la otra pierna hacia ese lado para volver a la posición inicial.
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Sentadilla en figura de caja : Paso 3
Paso 3 Y continuación echa una pierna atrás tan lejos como sea posible, seguido de la otra pierna. Luego da un paso hacia el otro lado con la otra pierna, seguida de la otra para volver a la posición inicial. Por último, da un paso hacia delante con la pierna de fuera, seguida de la otra pierna. Con esto, deberías estar en la posición inicial tras haber dibujado la forma de una caja con los pasos dados.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No dejes que las rodillas cedan hacia dentro.

Siempre debes mantener la posición de sentadilla durante el ejercicio y asegurarte de que cambias de dirección para hacer el ejercicio en ambos sentidos.

No te levantes de la posición de sentadilla durante el ejercicio.

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