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Sentadilla frontal con barra y brazos cruzados

Imágenes con ángulo: Crossed-arm Barbell Front Squat vídeo
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Imágenes con ángulo: Crossed-arm Barbell Front Squat vídeo
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Sentadilla frontal con barra y brazos cruzados : Paso 1
Paso 1 Ponte en posición erguida con los pies hacia afuera y separados a la distancia de los hombros. Cruza los brazos colocando cada mano por encima de la Barra de Pesas y apóyala sobre los hombros. Procura mantener los tríceps en posición paralela al suelo para que el peso recaiga sobre la parte superior de los hombros.
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Sentadilla frontal con barra y brazos cruzados : Paso 2
Paso 2 Con la espalda erguida, baja lentamente las caderas hasta que los muslos queden en posición paralela al suelo. Haz una pausa. Exhala y sube rápidamente las caderas para volver a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura mantener los codos altos durante el ejercicio.

Asegúrate de apoyar de forma segura la Barra de Pesas sobre los hombros.

No encorves la espalda durante el ejercicio. Por el contrario, mantén la columna recta y el pecho erguido.

Ejercicios relacionados

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