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Sentadilla frontal con barra

Imágenes con ángulo: Barbell Split Squat vídeo
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Imágenes con ángulo: Barbell Split Squat vídeo
Imágenes con ángulo: Barbell Split Squat vídeo
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Sentadilla frontal con barra : Paso 1
Paso 1 Coloca una barra sobre la parte superior de la espalda con agarre en pronación, igual que para una sentadilla trasera. Adelanta un pie entre 60 y 120 centímetros. Apóyate en los dedos del pie trasero. Esta es la posición inicial.
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Sentadilla frontal con barra : Paso 2
Paso 2 Baja las caderas hasta que el muslo adelantado esté, al menos, paralelo al suelo. Empuja desde el talón de la pierna delantera e impulsa las caderas y las rodillas hacia arriba para volver a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de separar las piernas lo suficiente para darle a las caderas espacio para bajar.

Sigue con la mayor parte del peso sobre la pierna adelantada.

No dejes que la rodilla ceda hacia dentro al ascender.

Ejercicios relacionados

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