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Sentadilla frontal en tijeras con barra

Imágenes con ángulo: Barbell Front Split Squat vídeo
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Imágenes con ángulo: Barbell Front Split Squat vídeo
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Sentadilla frontal en tijeras con barra : Paso 1
Paso 1 Apoya la barra contra la parte superior del pecho. Usa un agarre dorsal para sujetar la barra firmemente con los dedos. Mantén los tríceps paralelos al suelo para poder sujetar el peso de la barra. Coloca un pie más adelantado que el otro a una distancia aproximada de unos 60 centímetros.
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Sentadilla frontal en tijeras con barra : Paso 2
Paso 2 Espira y baja las caderas hacia el suelo hasta que la rodilla trasera esté a unos tres centímetros del suelo. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de que separas las piernas lo suficiente dándole a las caderas suficiente espacio para bajar.

Asegúrate de que apoyas la mayor parte del peso en la pierna delantera.

No dejes caer los codos.

Ejercicios relacionados

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