Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Sentadilla goblet con piernas abiertas

Imágenes con ángulo: Wide-stance Goblet Squat vídeo
Imágenes con ángulo: Wide-stance Goblet Squat vídeo
Imágenes con ángulo: Wide-stance Goblet Squat vídeo
Imágenes con ángulo: Wide-stance Goblet Squat vídeo
Imágenes con ángulo: Wide-stance Goblet Squat vídeo
Sentadilla goblet con piernas abiertas : Paso 1
Paso 1 Coge una mancuerna en vertical frente al pecho con las manos cubriendo las pesas de la mancuerna. La separación de los pies debe ser el doble que la distancia de las caderas.
Sentadilla goblet con piernas abiertas : Paso 2
Paso 2 Empuja las caderas hacia atrás y acuclíllate hasta que los muslos estén al menos en paralelo con el suelo. Mantén la espalda recta, la barbilla hacia adelante y la mancuerna pegada al pecho. Haz una pausa y luego vuelve a la posición inicial.
leer más

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de que empiezas la sentadilla echando las caderas atrás.

No encorves la zona lumbar.

No dejes que las rodillas cedan hacia dentro.

Ejercicios relacionados

  • Fuerza Ejercicios
  • Piernas Ejercicios
image beaconimage beaconimage beacon