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Sentadilla parcial con una pierna

Imágenes con ángulo: Partial Single-leg Squat vídeo
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Imágenes con ángulo: Partial Single-leg Squat vídeo
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Sentadilla parcial con una pierna : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie sobre una pierna, con la otra pierna detrás de ti y la rodilla ligeramente flexionada. Mantén los brazos rectos hacia el frente.
Sentadilla parcial con una pierna : Paso 2
Paso 2 Acuclíllate hasta aproximadamente un cuarto de la distancia, llevando la rodilla trasera hacia el suelo. Inclínate ligeramente hacia delante pero manteniendo la espalda recta mientras usas los brazos para equilibrarte. Haz una pausa y luego ponte de pie.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de que empiezas la sentadilla echando las caderas atrás.

No te ayudes con la pierna que no estás trabajando.

No te apoyes sobre los dedos de los pies al hacer la sentadilla.

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