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Sentadilla sobre caja con barra

Imágenes con ángulo: Barbell Box Squat vídeo
Imágenes con ángulo: Barbell Box Squat vídeo
Imágenes con ángulo: Barbell Box Squat vídeo
Imágenes con ángulo: Barbell Box Squat vídeo
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Sentadilla sobre caja con barra : Paso 1
Paso 1 Ponte pie con los pies separados a la distancia de los hombros de espaldas a una caja de la altura de una silla con una Barra de Pesas apoyada sobre la parte trasera de los hombros. Echa las caderas hacia atrás y dobla las rodillas para ponerte en posición de media sentadilla.
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Sentadilla sobre caja con barra : Paso 2
Paso 2 Baja hasta la posición de sentadilla completa y evita sentarte en el borde la caja. Haz una pausa cuando los muslos estén paralelos y a unos centímetros del tope de la caja. Contrae el abdomen, haz una pausa y luego impulsa con las caderas hacia arriba para levantarte a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No te levantes del todo de la posición de sentadilla durante las repeticiones. Por el contrario, asegúrate de que las rodillas sigan flexionadas en posición de media sentadilla en la posición tope del movimiento.

No dejes que las rodillas cedan hacia dentro.

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