Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Sentadilla y patada lateral

Imágenes con ángulo: Squat and Side Kick vídeo
Imágenes con ángulo: Squat and Side Kick vídeo
Imágenes con ángulo: Squat and Side Kick vídeo
Imágenes con ángulo: Squat and Side Kick vídeo
Imágenes con ángulo: Squat and Side Kick vídeo
Sentadilla y patada lateral : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies más separados que la distancia de las caderas y con los dedos ligeramente hacia fuera, lo suficiente para que la rodillas pasen por encima de los dedos. Flexiona los brazos y coloca los puños por debajo del mentón. Acuclíllate hasta que las rodillas formen un ángulo de 90 grados y mantén el pecho erguido.
leer más
Sentadilla y patada lateral : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y luego da una patada lateral con una pierna mientras mantienes el equilibrio con la otra. Vuelve a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de tener los dedos apuntando hacia fuera lo suficiente como para hacer una sentadilla ancha.

Mantén el pecho erguido al hacer la sentadilla.

No dejes que las rodillas cedan hacia dentro durante la sentadilla.

Ejercicios relacionados

  • Fuerza Ejercicios
  • Abdomen Ejercicios
image beaconimage beaconimage beacon