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Sentadillas en figura de cuatro

Imágenes con ángulo: Figure Four Squats vídeo
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Imágenes con ángulo: Figure Four Squats vídeo
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Sentadillas en figura de cuatro : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie sobre una pierna y cruza el tobillo opuesto por encima de la rodilla de la pierna de apoyo.
Sentadillas en figura de cuatro : Paso 2
Paso 2 Echa las caderas hacia atrás y dobla la pierna de apoyo para hacer una sentadilla. Estira los brazos hacia delante al bajar. Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No empieces la sentadilla llevando la rodilla hacia delante; primero debes echar las caderas atrás.

No dejes que la rodilla de la pierna de apoyo ceda y se doble.

No dejes que el talón del pie se levante del suelo durante la sentadilla.

Ejercicios relacionados

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