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Sentadillas laterales pliométricas

Imágenes con ángulo: Lateral Plyo Squats vídeo
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Imágenes con ángulo: Lateral Plyo Squats vídeo
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Sentadillas laterales pliométricas : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies juntos y los hombros hacia atrás. Da un paso hacia fuera con el pie derecho (aproximadamente a la distancia de las caderas), dobla las rodillas y haz una sentadilla, llevando los brazos hacia fuera por delante del cuerpo.
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Sentadillas laterales pliométricas : Paso 2
Paso 2 Despega explosivamente del suelo empujando con ambos pies, saltando hacia arriba y hacia un lado, y columpiando los brazos por detrás de ti. Aterriza con suavidad e inmediatamente haz otra sentadilla. Empuja para levantarte y repite el ejercicio, saltando hacia arriba y hacia el lado contrario.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No aterrices rígido y con fuerza. Procura aterrizar lo más suavemente posible.

No dejes que las rodillas sobrepasen demasiado por delante de los dedos de los pies al aterrizar.

Asegúrate de bajar el cuerpo hasta que las caderas estén paralelas a las rodillas.

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