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Sentadillas para adelgazamiento de caderas

Imágenes con ángulo: Waist-slimming Squat vídeo
Imágenes con ángulo: Waist-slimming Squat vídeo
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Imágenes con ángulo: Waist-slimming Squat vídeo
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Sentadillas para adelgazamiento de caderas : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies separados a la distancia de las caderas y sujeta los extremos de una mancuerna.
Sentadillas para adelgazamiento de caderas : Paso 2
Paso 2 Acuclíllate manteniendo los talones apoyados en el suelo, el pecho erguido, las caderas hacia atrás y las rodillas hacia fuera. Lleva la mancuerna hasta la parte exterior de una cadera.
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Sentadillas para adelgazamiento de caderas : Paso 3
Paso 3 Ponte de pie y cruza la mancuerna a lo largo del cuerpo. Levanta los brazos y gira el torso hacia la mancuerna. Pivota sobre el pie y levanta el talón contrario del suelo al mismo tiempo que giras esa cadera. Termina con la mancuerna a la altura del hombro. Haz el movimiento inverso y vuelve a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Al columpiar la mancuerna diagonalmente a lo largo del cuerpo, procura pivotar sobre la pierna trasera.

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