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Step cruzado con mancuernas

Imágenes con ángulo: Crossover Dumbbell Step-up vídeo
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Step cruzado con mancuernas : Paso 1
Paso 1 Coge un par de mancuernas y sujétalas a la distancia de un brazo a ambos costados. Ponte de pie con un costado del cuerpo junto a una caja. Esta es la posición inicial. Pon el pie exterior en la caja cruzándolo por delante de la otra pierna.
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Step cruzado con mancuernas : Paso 2
Paso 2 Empuja con el pie en la caja y levanta el cuerpo hasta que ambas piernas estén rectas y luego ponte de pie en la caja. Baja a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No te ayudes con el pie que está en el suelo. El esfuerzo debes hacerlo con el pie que está en la caja.

No dejes que la rodilla ceda y se doble.

En la posición tope del movimiento, contrae los glúteos al mismo tiempo que te pones de pie.

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