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Stepover con barra

Imágenes con ángulo: Barbell Stepover vídeo
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Stepover con barra : Paso 1
Paso 1 De pie y perpendicular a una banca, coloca una Barra de Pesas sobre la parte superior de la espalda y tira de la misma hacia abajo contrayendo las escápulas para lograr estabilidad.
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Stepover con barra : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y lleva una rodilla hacia el ombligo para pasar por encima de la banca. Apoya los pies con firmeza en el suelo.
Stepover con barra : Paso 3
Paso 3 Lleva la otra rodilla hacia el ombligo para pasar por encima de la banca de manera que ambos pies descansen directamente bajo las caderas.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén la barbilla paralela al suelo durante todo el ejercicio.

Distribuye el peso de manera uniforme sobre el pie apoyado.

El abdomen debe permanecer contraído durante todo el ejercicio.

Ejercicios relacionados

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