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Superman sobre Pelota Suiza

Imágenes con ángulo: Superman on Swiss Ball vídeo
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Imágenes con ángulo: Superman on Swiss Ball vídeo
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Superman sobre Pelota Suiza : Paso 1
Paso 1 Colócate boca abajo sobre una Pelota Suiza con los pies detrás de ti, los brazos totalmente estirados delante ti y las palmas apoyadas en el suelo. Esta es la posición inicial.
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Superman sobre Pelota Suiza : Paso 2
Paso 2 Estira la espalda y levanta los brazos de manera que formen una línea recta con el torso. Mantén y vuelve a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de contraer los glúteos por completo. Contraelos en la posición tope del movimiento.

Mantén la cabeza en línea recta con el resto del cuerpo.

Ejercicios relacionados

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