Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Suspensión de piernas caminando

Imágenes con ángulo: Walking Leg Cradles vídeo
Imágenes con ángulo: Walking Leg Cradles vídeo
Imágenes con ángulo: Walking Leg Cradles vídeo
Imágenes con ángulo: Walking Leg Cradles vídeo
Imágenes con ángulo: Walking Leg Cradles vídeo
Suspensión de piernas caminando : Paso 1
Paso 1 Colócate en una posición erguida con las piernas rectas y los brazos estirados a ambos lados. Levanta una rodilla y gira la pierna hacia fuera de manera que la cara interna del muslo mire hacia arriba.
leer más
Suspensión de piernas caminando : Paso 2
Paso 2 Coge la pierna con ambas manos y sosténla un poco más alto para estirar los glúteos. Baja lentamente la pierna para repetir con la contraria y seguir avanzando.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No tires demasiado de la pierna para evitar encorvar la zona lumbar en la posición tope del movimiento. Mantente dentro de los límites de tu flexibilidad.

Mantén los hombros atrás y el pecho erguido durante todo el ejercicio.

Intenta que la pierna de apoyo esté lo más recta posiblle.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon