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Thrusters con mancuernas

Imágenes con ángulo: Thrusters vídeo
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Thrusters con mancuernas : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies separados a la distancia de los hombros, sujeta un par de mancuernas por encima de los hombros con las palmas enfrentadas.
Thrusters con mancuernas : Paso 2
Paso 2 Baja las caderas y ponte de cuclillas hasta que los muslos estén en paralelo al suelo. En un solo movimiento, estira las piernas y ponte de pie mientras levantas las mancuernas por encima de la cabeza. Haz una pausa y luego baja las mancuernas a la posición de inicio.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén los talones apoyados en el suelo durante el ejercicio.

No dejes que las rodillas cedan hacia adentro durante la sentadilla.

Mantén el pecho erguido y contrae el abdomen durante el movimiento.

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