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Tirón en polea arrodillado

Imágenes con ángulo: Kneeling Lat Pulldown vídeo
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Tirón en polea arrodillado : Paso 1
Paso 1 Ponte de rodillas frente a una Máquina de Polea Ajustable con la barra ajustada en la posición más alta. Agarra la barra con las palmas hacia abajo, las manos separadas a la distancia de los hombros y los brazos completamente extendidos.
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Tirón en polea arrodillado : Paso 2
Paso 2 Sin mover el torso, tira de la barra hacia abajo hasta que toque tu pecho. Haz una pausa y luego vuelve lentamente a la posición de inicio.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura no encorvar la parte superior de la espalda. Siéntate en posición erguida, sacando pecho y con los hombros hacia atrás.

Mantén la cabeza en posición relajada a lo largo del movimiento.

Ejercicios relacionados

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