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Tirón alto con Barra de Pesas

Imágenes con ángulo: Barbell High Pull vídeo
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Tirón alto con Barra de Pesas : Paso 1
Paso 1 Pon los pies separados a la distancia de los hombros y sitúate de modo que las espinillas queden a unos cinco centímetros de la Barra de Pesas. Tira hacia atrás las caderas y flexiona las rodillas mientras agarras la Barra de Pesas con las palmas hacia abajo.
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Tirón alto con Barra de Pesas : Paso 2
Paso 2 Empuja hacia arriba con potencia y encoge los hombros para incorporarte y levantar la barra lo más alto posible antes de bajarla lentamente a la posición de inicio.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura no inclinarte demasiado hacia adelante durante el ejercicio. Mantén el pecho erguido a lo largo de todo el movimiento.

La mayoría de la fuerza de levantamiento ha de concentrarse en las caderas. Procura no servirte del tronco para imprimir fuerza al levantamiento.

Asegúrate de que haya continuidad de movimiento en las diferentes partes del ejercicio. Procura no hacer ninguna pausa durante el movimiento.

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