Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Tirón colgado con barra

Imágenes con ángulo: Barbell Hang Pull vídeo
Imágenes con ángulo: Barbell Hang Pull vídeo
Imágenes con ángulo: Barbell Hang Pull vídeo
Imágenes con ángulo: Barbell Hang Pull vídeo
Imágenes con ángulo: Barbell Hang Pull vídeo
Tirón colgado con barra : Paso 1
Paso 1 Coge una barra en pronación con las manos separadas aproximadamente a la distancia de los hombros. Colócate en posición de sentadilla parcial con la barra situada justo por encima de las rodillas.
leer más
Tirón colgado con barra : Paso 2
Paso 2 Salta enérgicamente y aprovecha el impulso para levantar la barra con la parte inferior del cuerpo. Encoge los hombros en la posición tope del ejercicio para finalizar el movimiento antes de bajar la barra hasta la posición inicial.
leer más

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No permitas que la barra se distancie del cuerpo. Mantén la barra lo más cerca del cuerpo posible durante todo el movimiento.

La mayor parte de la fuerza debe venir de las caderas. Procura no servirte del tronco para imprimir fuerza al levantamiento.

Asegúrate de realizar el ejercicio de manera rápida y explosiva.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon