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Tirón en Jaula de Sentadillas

Imágenes con ángulo: Rack Pull vídeo
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Tirón en Jaula de Sentadillas : Paso 1
Paso 1 Coloca una barra en una Jaula de Sentadillas justo por encima de las rodillas. Ponte de pie con los pies separados a la distancia de los hombros y las rodillas flexionadas, inclinando ligeramente las caderas hacia delante para coger la barra con una palma mirando hacia fuera y la otra hacia dentro.
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Tirón en Jaula de Sentadillas : Paso 2
Paso 2 Estira rápidamente las rodillas y las caderas, tirando del peso hacia arriba y hacia atrás hasta tener el cuerpo totalmente estirado. Haz una pausa y luego devuelve la barra a su posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén el pecho erguido y los hombros hacia atrás.

Empieza el movimiento empujando con los talones.

Mantén el torso erguido y recto tensando el tronco durante el movimiento.

Ejercicios relacionados

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