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Tirones a extensiones tumbado con mancuernas

Imágenes con ángulo: Lying Dumbbell Pullover to Extension vídeo
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Tirones a extensiones tumbado con mancuernas : Paso 1
Paso 1 Apoya la espalda sobre una banca y sujeta la barra interna de una mancuerna con ambas manos, los brazos totalmente estirados y los tríceps bloqueados.
Tirones a extensiones tumbado con mancuernas : Paso 2
Paso 2 Flexiona los codos para bajar la mancuerna por detrás de la cabeza, retrae los hombros para que los codos queden junto a la cabeza. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial contrayendo los tríceps y los dorsales.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Deberás notar un estiramiento de los tríceps y los dorsales.

Muévete de forma lenta y controlada, evitando servirte del impulso para completar el ejercicio.

Mantén la espalda recta apoyada en la banca.

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