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Tirones frontales

Imágenes con ángulo: Face Pull vídeo
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Tirones frontales : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie frente a una polea giratoria de media altura y agarra ambas asas de los cabos de la cuerda. Aléjate de la máquina hasta que los brazos estén totalmente estirados. Los pies deberían estar separados a una distancia ligeramente superior que los hombros y las rodillas un poco dobladas.
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Tirones frontales : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y lleva los codos por detrás de la espalda mientras tiras de las asas de la cuerda hasta que queden a poca distancia de las orejas. Mantén la posición y junta los omoplatos.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No te inclines hacia delante durante el ejercicio. Mantén el torso erguido y la espalda recta.

Trata de llevar los codos lo más atrás posible, para asegurar la contracción adecuada de los omoplatos.

Ejercicios relacionados

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