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Tirones laterales

Imágenes con ángulo: Lat Pulldown vídeo
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Tirones laterales : Paso 1
Paso 1 Siéntate sobre una Máquina de Polea con barra y agarra la barra con las palmas hacia abajo y las manos separadas a una distancia ligeramente superior que los hombros. Los brazos han de estar completamente rectos y el torso derecho.
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Tirones laterales : Paso 2
Paso 2 Tira los omoplatos hacia atrás y hacia abajo y lleva la barra hacia tu pecho. Haz una pausa y luego vuelve lentamente a la posición de inicio.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura no encorvar la parte superior de la espalda. Siéntate en posición erguida, sacando pecho y con los hombros hacia atrás.

No uses una amplitud parcial de movimiento. Tira hacia abajo de la barra hasta llegar a la clavícula.

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