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Zancada caminando con Barra de Pesas

Imágenes con ángulo: Walking Barbell Lunge vídeo
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Zancada caminando con Barra de Pesas : Paso 1
Paso 1 En posición erguida con los pies separados a la distancia de los hombros, sujeta una Barra de Pesas a la altura de los omoplatos. Da una zancada hacia adelante con una pierna y deja caer las caderas hacia el suelo, flexionando ambas rodillas hasta que formen un ángulo de 90 grados. Mantén el pecho erguido y los hombros hacia atrás.
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Zancada caminando con Barra de Pesas : Paso 2
Paso 2 Lleva la pierna trasera hacia delante y junta ambos pies. Repite el movimiento con la pierna opuesta, moviéndote hacia adelante.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Da un paso lo bastante grande como para que ambas rodillas se flexionen hasta formar un ángulo de 90 grados.

Mantén la espalda recta durante el ejercicio para evitar lesiones.

Asienta el peso del cuerpo en el talón del pie delantero.

Ejercicios relacionados

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