Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Zancada con alcance de brazo

Imágenes con ángulo: Lunge with Arm Reach vídeo
Imágenes con ángulo: Lunge with Arm Reach vídeo
Imágenes con ángulo: Lunge with Arm Reach vídeo
Imágenes con ángulo: Lunge with Arm Reach vídeo
Imágenes con ángulo: Lunge with Arm Reach vídeo
Zancada con alcance de brazo : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies separados a la misma distancia que las caderas con los brazos completamente estirados a los lados.
Zancada con alcance de brazo : Paso 2
Paso 2 Da un paso grande hacia delante y desciende en posición de zancada, flexionando la rodilla delantera 90 grados. Extiende los brazos por completo y trata de llegar lo más lejos posible hacia los dedos del pie. Haz una pausa, vuelve a la posición inicial y repite con la otra pierna.
leer más

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén la parte delantera de la espinilla en posición vertical y la rodilla en línea con la parte media del pie.

La amplitud del movimiento debe ser la máxima. Baja hasta que la cadera de apoyo esté en paralelo con la rodilla de apoyo.

Evita girar el tronco.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon