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Zancada con Barra de Pesas

Imágenes con ángulo: Barbell Lunge vídeo
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Zancada con Barra de Pesas : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie y apoya una Barra de Pesas sobre la parte superior de la espalda.
Zancada con Barra de Pesas : Paso 2
Paso 2 Da un gran paso hacia delante con una pierna, bajando la rodilla trasera hacia el suelo mientras mantienes la espinilla delantera tan vertical como sea posible. Empuja y vuelve a la posición de inicio.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No dejes que la rodilla delantera sobrepase los dedos en la posición baja de la repetición.

Asegúrate de que te sirves de las caderas para bajar a la posición de zancada, en lugar de arquear la rodilla hacia delante.

No dejes que la rodilla de la pierna adelantada ceda hacia dentro.

Ejercicios relacionados

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