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Zancada con flexión profunda

Imágenes con ángulo: Drop Lunge vídeo
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Zancada con flexión profunda : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies juntos y los brazos colgando de los costados. Esta es la posición inicial.
Zancada con flexión profunda : Paso 2
Paso 2 Da un paso adelante y a la derecha con el pie izquierdo, doblando la rodilla hasta formar un ángulo de 90 grados y manteniendo la espinilla recta. La pierna derecha debe quedar estirada hacia atrás. Vuelve a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén el equilibrio con el talón y la parte media del pie y no con los dedos del pie.

Echa los hombros atrás y mantén el pecho erguido durante todo el ejercicio.

Baja el cuerpo hasta que la rodilla delantera esté formando un ángulo de 90 grados.

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