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Zancada corta de lado a lado

Imágenes con ángulo: Low Side-to-Side Lunge vídeo
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Zancada corta de lado a lado : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie, separa los pies a la distancia de los hombros con los pies hacia delante. Agarra las manos por delante del pecho.
Zancada corta de lado a lado : Paso 2
Paso 2 Desplaza tu peso hacia una pierna al tiempo que llevas las caderas hacia atrás y baja el cuerpo dejando caer las caderas y doblando las rodillas. Vuelve a la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

La mayor parte del movimiento debe concentrarse en las caderas. No flexiones demasiado el tronco.

No dejes que el peso descanse en los dedos de los pies. Mantén los talones pegados al suelo.

Ejercicios relacionados

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