Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Zancada de pistolero

Imágenes con ángulo: Gunslinger Lunge vídeo
Imágenes con ángulo: Gunslinger Lunge vídeo
Imágenes con ángulo: Gunslinger Lunge vídeo
Imágenes con ángulo: Gunslinger Lunge vídeo
Imágenes con ángulo: Gunslinger Lunge vídeo
Zancada de pistolero : Paso 1
Paso 1 Sujeta una mancuerna en cada mano con los brazos estirados a los lados y las palmas hacia el cuerpo.
Zancada de pistolero : Paso 2
Paso 2 Saca pecho y da un gran paso hacia atrás, bajando la rodilla trasera hacia el suelo mientras mantienes la espinilla delantera perpendicular al suelo.
Zancada de pistolero : Paso 3
Paso 3 Levanta las mancuernas hasta los hombros, haz una pausa y luego baja los brazos. Vuelve a la posición erguida.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No dejes que la rodilla sobrepase los dedos del pie.

Asegúrate de que la rodilla posterior roza el suelo.

Mantén los codos pegados a los costados.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon