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Zancada diagonal con mancuernas

Imágenes con ángulo: Dumbbell Diagonal Lunge vídeo
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Zancada diagonal con mancuernas : Paso 1
Paso 1 Coge un par de mancuernas con un agarre neutro, de manera que las palmas miren hacia dentro. Mantén una posición erguida y separa los pies a la anchura de los hombros. Los brazos han de colgar a ambos costados.
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Zancada diagonal con mancuernas : Paso 2
Paso 2 Da un gran paso hacia delante en diagonal formando un ángulo de 45 grados con la rodilla trasera hacia el suelo y la espinilla delantera lo más vertical que sea posible. Haz una pausa y luego sube el cuerpo para volver a la posición de inicio.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de que te sirves de las caderas para bajar a la posición de zancada, en lugar de arquear la rodilla hacia delante.

Procura mantener la rodilla de la pierna delantera alineada con el pie.

No dejes que el pie de la pierna trasera rote haciendo girar el empeine.

Ejercicios relacionados

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