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Zancada diagonal inversa con mancuernas

Imágenes con ángulo: Reverse Dumbbell Diagonal Lunge vídeo
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Zancada diagonal inversa con mancuernas : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie y sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas. El mentón debería permanecer en paralelo al suelo.
Zancada diagonal inversa con mancuernas : Paso 2
Paso 2 Da una zancada hacia atrás en ángulo de 45 grados, mientras simultáneamente bajas la rodilla trasera hacia el suelo. Flexiona la rodilla delantera formando un ángulo de 90 grados, llevando el muslo en paralelo respecto al suelo. Aprieta el pie trasero en el suelo y lleva la rodilla trasera debajo de las caderas para volver a la posición de inicio.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de bajar el cuerpo hasta que la rodilla trasera roce ligeramente el suelo.

Asegúrate de canalizar la fuerza de impulso a través de los talones y no de los dedos de los pies.

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