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Zancada inversa a rodilla alta con mancuerna y press

Imágenes con ángulo: Dumbbell Reverse Lunge to High Knee and Press vídeo
Imágenes con ángulo: Dumbbell Reverse Lunge to High Knee and Press vídeo
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Zancada inversa a rodilla alta con mancuerna y press : Paso 1
Paso 1 Sujeta una mancuerna contra el pecho con ambas manos. Saca pecho y da un gran paso hacia atrás, bajando la rodilla trasera hacia el suelo.
Zancada inversa a rodilla alta con mancuerna y press : Paso 2
Paso 2 Haz fuerza con el talón delantero para impulsar la rodilla trasera hacia delante y hacia arriba al pecho, estirando los brazos por encima de la cabeza. Haz el movimiento contrario para volver a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No te inclines hacia delante desde el tronco durante la zancada.

Mantén el abdomen activado durante todo el movimiento para mantener la estabilidad.

Ejercicios relacionados

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