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Zancada inversa con caja y mancuernas

Imágenes con ángulo: Reverse Dumbbell Box Lunge vídeo
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Zancada inversa con caja y mancuernas : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie sobre una caja, sujeta una mancuerna en cada mano y mantén los brazos totalmente estirados a los lados.
Zancada inversa con caja y mancuernas : Paso 2
Paso 2 Saca pecho y da un gran paso hacia atrás, flexionando la rodilla trasera hacia el suelo mientras mantienes la espinilla delantera lo más vertical posible en la caja. Empuja y vuelve a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

La amplitud de movimiento debe ser la máxima. Agáchate hasta que la rodilla trasera roce ligeramente el suelo.

Mantén el pecho erguido y derecho todo el tiempo.

No te impulses con los dedos de los pies. Deja que el Peso Corporal se apoye en los talones.

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