Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Zancada inversa con giro y extensión por encima de la cabeza.

Imágenes con ángulo: Reverse Lunge with Twist and Overhead Reach vídeo
Imágenes con ángulo: Reverse Lunge with Twist and Overhead Reach vídeo
Imágenes con ángulo: Reverse Lunge with Twist and Overhead Reach vídeo
Imágenes con ángulo: Reverse Lunge with Twist and Overhead Reach vídeo
Imágenes con ángulo: Reverse Lunge with Twist and Overhead Reach vídeo
Zancada inversa con giro y extensión por encima de la cabeza. : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los brazos suspendidos de los costados.
Zancada inversa con giro y extensión por encima de la cabeza. : Paso 2
Paso 2 Lleva un pie hacia atrás al tiempo que bajas las caderas, de manera que la rodilla delantera forme un ángulo de 90 grados y la rodilla trasera roce el suelo. Al mismo tiempo, extiende las manos hacia el techo y gira el tronco hacia la pierna delantera. Vuelve a la posición inicial.
leer más

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Procura que la rodilla no sobrepase el pie.

Da un paso lo suficientemente grande hacia atrás como para darle a las caderas espacio para bajar.

Mantén el pie delantero apoyado con firmeza en el suelo durante todo el movimiento.

Ejercicios relacionados

  • Movilidad Ejercicios
  • Culo Ejercicios
image beaconimage beaconimage beacon