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Zancada inversa con mancuerna por encima de la cabeza

Imágenes con ángulo: Overhead Dumbbell Reverse Lunge vídeo
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Zancada inversa con mancuerna por encima de la cabeza : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies separados a la distancia de las caderas. Sujeta una mancuerna en cada mano por encima de la cabeza.
Zancada inversa con mancuerna por encima de la cabeza : Paso 2
Paso 2 Da una zancada hacia atrás. Flexiona ambas rodillas hasta que formen un ángulo de 90 grados mientras desciendes en la zancada. Mantén las pesas por encima de la cabeza. Contrae los abdominales y mantén el equilibrio. Vuelve a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No dejes que las Pesas Rusas se balanceen por delante o por detrás de la cabeza.

Al dar la zancada, mantén el pecho erguido y no dejes que se curve la parte superior de la espalda.

Deja que el peso repose en los talones y no los levantes apoyándote sobre los dedos durante la zancada.

Ejercicios relacionados

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