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Zancada inversa con mancuernas

Imágenes con ángulo: Dumbbell Reverse Lunge vídeo
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Zancada inversa con mancuernas : Paso 1
Paso 1 Coge un par de mancuernas. Mantén una posición erguida y separa los pies a la anchura de los hombros. Los brazos han de colgar a ambos costados.
Zancada inversa con mancuernas : Paso 2
Paso 2 Saca pecho y da un gran paso hacia atrás, flexionando la rodilla trasera hacia el suelo mientras mantienes la espinilla delantera lo más vertical posible. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento el número de veces que desees antes de cambiar de pierna.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No dejes que la rodilla de la pierna adelantada ceda hacia dentro.

Asegúrate de que bajas a la posición de zancada con las caderas en lugar de arquear la rodilla hacia delante.

No dejes que el tronco caiga hacia delante.

Ejercicios relacionados

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