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Zancada inversa con un brazo y press

Imágenes con ángulo: Single-arm Reverse Lunge and Press vídeo
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Zancada inversa con un brazo y press : Paso 1
Paso 1 Coge una mancuerna con una mano a la altura de los hombros.
Zancada inversa con un brazo y press : Paso 2
Paso 2 Da una zancada trasera hasta que la rodilla roce el suelo.
Zancada inversa con un brazo y press : Paso 3
Paso 3 Levanta la mancuerna por encima de la cabeza. Haz una pausa y bájala de nuevo a la altura del hombro y luego ponte de pie empujándote con talón del pie delantero.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Mantén las caderas a la misma altura durante el movimiento.

Escoge la pesa adecuada. Si trabajas con una mancuerna demasiado pesada, puede impedir que mantengas una buena postura.

Ejercicios relacionados

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