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Zancada inversa deslizante

Imágenes con ángulo: Reverse Sliding Lunge vídeo
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Zancada inversa deslizante : Paso 1
Paso 1 Colócate de pie con un pie sobre un disco deslizante. Apoya las manos firmemente sobre las caderas y separa los pies a la distancia de los hombros. Esta es la posición inicial.
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Zancada inversa deslizante : Paso 2
Paso 2 Desliza el pie que está sobre el disco hacia atrás y baja las caderas de manera que la otra rodilla quede doblada a 90 grados. Haz una pausa y cambia de dirección para volver a la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de empezar el movimiento con las caderas.

No dejes que la rodilla ceda y se doble.

Asegúrate de deslizar la pierna hacia atrás en línea recta y no hacia un lado.

Ejercicios relacionados

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